Mimo, że badania naukowe nad medytacją rozpoczęły się w latach 60. XX wieku, a nad uważnością w latach 70. – wciąż pozostaje wiele do odkrycia i poznania. Badania nad neuroplastycznością wykazały, że neurony w ludzkim mózgu mogą zmieniać swoje właściwości nawet w wieku dorosłym i uczyć się różnych sposobów działania. Odkrycia te mogą stanowić podstawę trwałych, pozytywnych zmian zachodzących w mózgu podczas medytacji.

Poniżej znajdziesz najnowsze i klasyczne badania dotyczące tego, jak zmienia się nasz układ nerwowy (i inne układy), gdy jesteśmy bardziej uważni – gdy medytujemy.
 

Wyniki badań i meta analiz jednoznacznie wskazują, że programy oparte na medytacji uważności, takie jak MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), mają pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne osób w nich uczestniczących, a MBSR to metoda o udowodnionej skuteczności . Efekty utrzymują się dłużej i wspierają uważność oraz zdrowie psychiczne u osób z normalnym lub zwiększonym poziomem stresu.